{"id":9,"date":"2024-09-19T20:32:42","date_gmt":"2024-09-19T20:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/?page_id=9"},"modified":"2025-02-03T12:48:39","modified_gmt":"2025-02-03T12:48:39","slug":"rhedeg-llwybr-gwybodaeth-gyffredinol","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/rhedeg-llwybr-gwybodaeth-gyffredinol\/","title":{"rendered":"Rhedeg Llwybr – Gwybodaeth Gyffredinol"},"content":{"rendered":"\n

Os nad ydych chi wedi cymryd rhan mewn ras llwybrau o\u2019r blaen, gobeithio y bydd hwn yn rhoi syniad i chi o\u2019r hyn i\u2019w ddisgwyl, a p\u2019un a fyddech yn ei fwynhau!<\/p>\n\n\n\n

Mae ras ffordd safonol hirach yn cael ei chynnal ar arwyneb cymharol esmwyth fel ffyrdd tref neu draciau rhedeg, ond mae ras llwybrau yn cael ei chynnal mewn amgylchedd awyr agored, a<\/a>r dirwedd anwastad a dibalmant fel traciau, llwybrau naturiol, arwynebau creigiog, ac o bosibl llethrau a disgyniadau serth.   Mae\u2019n mynd oddi wrth y ffyrdd ac ardaloedd adeiledig, ac yn hytrach mae\u2019n mynd \u00e2 chi i amgylcheddau naturiol, yn cynnwys mynyddoedd, gweundiroedd a choedwigoedd mawr, felly bydd yn bell iawn o bwyntiau mynediad ffordd.    Mae tirwedd amrywiol ras llwybrau yn gofyn am well ystwythder i lywio rhwystrau fel creigiau, gwreiddiau a llawr anwastad.    Mae hyn yn rhoi mwy o alw ar y cyhyrau ac ar gydbwysedd o\u2019i chymharu \u00e2 rhedeg ar ffordd wastad a llyfn.   Mae rasys llwybrau yn aml yn cynnwys newidiadau mwy sylweddol yn yr uchder, gan ddringo a mynd i lawr, sy\u2019n gofyn am fwy o ymdrech cardiofasgwlaidd o\u2019i chymharu \u00e2 ras 10k gwastad.    Mae\u2019r tirwedd anwastad, a\u2019r angen i fynd heibio rhwystrau yn golygu bod cynnal cyflymdra cyson yn fwy heriol gyda ras llwybrau.   Oherwydd yr amgylchedd anghysbell posibl mae angen i chi fod yn hunan-gynhaliol rhag ofn bod angen i chi stopio rhedeg am unrhyw reswm, felly mae angen i chi gario cit gyda chi fel diod, bwyd a dillad cynnes \/ gwrth-dd\u0175r sy\u2019n briodol ar gyfer y tymor, y tywydd a\u2019r amgylchedd.    Mae rasio yn nhywydd oerach a gwlypach ein hydref a gaeaf yng Nghymru hefyd yn gofyn am fwy o ymdrech o\u2019i chymharu \u00e2 ras ffordd 10k ar noson braf yn yr haf, felly bydd angen i chi gael profiad o redeg o dan yr amodau hyn i wneud yn si\u0175r eich bod yn cystadlu mewn ras \u00e2 phellter y byddwch yn gallu ei fwynhau!<\/p>\n\n\n\n

Bydd cofrestru ar gyfer ein holl ddigwyddiadau rhedeg llwybrau yn cael ei wneud trwy wefan Fabian4.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.fabian4.co.uk\/default.aspx?EventID=3818<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bydd ein rasys yn rhedeg o dan drwydded gan UK Athletics, sy’n sicrhau gwiriad allanol o’n gweithdrefnau diogelwch, ac sy’n golygu y byddwn yn dilyn eu canllawiau hil presennol. Un o\u2019u rheolau, y mae angen i gystadleuwyr fod yn ymwybodol ohono, yw na all cystadleuwyr redeg gyda ch\u0175n er mwyn sicrhau diogelwch a mwynhad pawb.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os nad ydych chi wedi cymryd rhan mewn ras llwybrau o\u2019r blaen, gobeithio y bydd hwn yn rhoi syniad i chi o\u2019r hyn i\u2019w ddisgwyl, a p\u2019un a fyddech yn ei fwynhau! Mae ras ffordd safonol hirach yn cael ei chynnal ar arwyneb cymharol esmwyth fel ffyrdd tref neu draciau rhedeg, ond mae ras llwybrau […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132,"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ffreithwen.co.uk\/nantbhevents-cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}