Os nad ydych chi wedi cymryd rhan mewn ras llwybrau o’r blaen, gobeithio y bydd hwn yn rhoi syniad i chi o’r hyn i’w ddisgwyl, a p’un a fyddech yn ei fwynhau!
Mae ras ffordd safonol hirach yn cael ei chynnal ar arwyneb cymharol esmwyth fel ffyrdd tref neu draciau rhedeg, ond mae ras llwybrau yn cael ei chynnal mewn amgylchedd awyr agored, ar dirwedd anwastad a dibalmant fel traciau, llwybrau naturiol, arwynebau creigiog, ac o bosibl llethrau a disgyniadau serth. Mae’n mynd oddi wrth y ffyrdd ac ardaloedd adeiledig, ac yn hytrach mae’n mynd â chi i amgylcheddau naturiol, yn cynnwys mynyddoedd, gweundiroedd a choedwigoedd mawr, felly bydd yn bell iawn o bwyntiau mynediad ffordd. Mae tirwedd amrywiol ras llwybrau yn gofyn am well ystwythder i lywio rhwystrau fel creigiau, gwreiddiau a llawr anwastad. Mae hyn yn rhoi mwy o alw ar y cyhyrau ac ar gydbwysedd o’i chymharu â rhedeg ar ffordd wastad a llyfn. Mae rasys llwybrau yn aml yn cynnwys newidiadau mwy sylweddol yn yr uchder, gan ddringo a mynd i lawr, sy’n gofyn am fwy o ymdrech cardiofasgwlaidd o’i chymharu â ras 10k gwastad. Mae’r tirwedd anwastad, a’r angen i fynd heibio rhwystrau yn golygu bod cynnal cyflymdra cyson yn fwy heriol gyda ras llwybrau. Oherwydd yr amgylchedd anghysbell posibl mae angen i chi fod yn hunan-gynhaliol rhag ofn bod angen i chi stopio rhedeg am unrhyw reswm, felly mae angen i chi gario cit gyda chi fel diod, bwyd a dillad cynnes / gwrth-ddŵr sy’n briodol ar gyfer y tymor, y tywydd a’r amgylchedd. Mae rasio yn nhywydd oerach a gwlypach ein hydref a gaeaf yng Nghymru hefyd yn gofyn am fwy o ymdrech o’i chymharu â ras ffordd 10k ar noson braf yn yr haf, felly bydd angen i chi gael profiad o redeg o dan yr amodau hyn i wneud yn siŵr eich bod yn cystadlu mewn ras â phellter y byddwch yn gallu ei fwynhau!
Bydd cofrestru ar gyfer ein holl ddigwyddiadau rhedeg llwybrau yn cael ei wneud trwy wefan Fabian4.
https://www.fabian4.co.uk/default.aspx?EventID=3818
Bydd ein rasys yn rhedeg o dan drwydded gan UK Athletics, sy’n sicrhau gwiriad allanol o’n gweithdrefnau diogelwch, ac sy’n golygu y byddwn yn dilyn eu canllawiau hil presennol. Un o’u rheolau, y mae angen i gystadleuwyr fod yn ymwybodol ohono, yw na all cystadleuwyr redeg gyda chŵn er mwyn sicrhau diogelwch a mwynhad pawb.
